72.9kg BMI 24.2
-0.4kg
麺を３日続けたんで怖かったけど下へ！
晩ご飯のメニューが油を全く使っていないのが良かったのかも。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（もやし、麸） 55kcal
納豆 40kcal
タマゴ焼き ほんのちょっと 30kcal
合計 293kcal
昼
牧のうどん
素うどんになめこトッピング 680kcal
通常かけうどんは333kcalですが、牧のうどんだから倍にした。
なめこのカロリーの低さにびっくり。
100gで15kcalとか....
夜
キャベツ鍋（キャベツ、鶏、つくね） 400kcal
唐揚げチューリップ一本 60kcal
鶏のレバー煮 80kcal
合計 540kcal
今日の合計 1513kcal
2011/09/30
2011/09/29
2011.9.29（ぴかまつの皿うどん）
73.3kg BMI24.4
±0
増えてるかと思ったんだけど、なんとか維持できてた。
昨日は肉体労働があったからかな？
おかげで背中の筋痛めて腹筋出来んかった....orz
朝
ご飯小 168kcal
納豆 40kcal
豚汁少し 100kcal
合計 308kcal
昼
博多ちゃんぽん・皿うどん ぴかまつの皿うどん
具沢山で濃厚なんで、リンガーハットの太麺皿うどんより高めの800kcal
±0
増えてるかと思ったんだけど、なんとか維持できてた。
昨日は肉体労働があったからかな？
おかげで背中の筋痛めて腹筋出来んかった....orz
朝
ご飯小 168kcal
納豆 40kcal
豚汁少し 100kcal
合計 308kcal
昼
博多ちゃんぽん・皿うどん ぴかまつの皿うどん
具沢山で濃厚なんで、リンガーハットの太麺皿うどんより高めの800kcal
2011/09/28
2011.9.28（華さん食堂）
73.3kg BMI 24.4
+0.5kg
ぐんと減った後は必ずといっていいくらい戻すんよね。
昨日のお昼のスーラー麺が効いているのはあきらかですな。ｗ
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（わかめ、玉ねぎ） 51kcal
飲むヨーグルト 80kcal
合計 299kcal
+0.5kg
ぐんと減った後は必ずといっていいくらい戻すんよね。
昨日のお昼のスーラー麺が効いているのはあきらかですな。ｗ
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（わかめ、玉ねぎ） 51kcal
飲むヨーグルト 80kcal
合計 299kcal
2011/09/27
2011.9.27（黄金の福ワンタンまくり）
72.8kg BMI24.2
-0.6kg
やっと動いた！
下に動いて一安心。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（豆腐、小松菜）62kcal
タマゴ焼き一切れ 45kcal
納豆ちょっと 40kcal
飲むヨーグルト 70kcal
合計 385kcal
昼
黄金の福ワンタンまくりで激辛酸辣麺 ５５０円
-0.6kg
やっと動いた！
下に動いて一安心。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（豆腐、小松菜）62kcal
タマゴ焼き一切れ 45kcal
納豆ちょっと 40kcal
飲むヨーグルト 70kcal
合計 385kcal
昼
黄金の福ワンタンまくりで激辛酸辣麺 ５５０円
2011/09/26
2011.9.26（博多庄屋）
73.4kg BMI24.4
±0
なんなのこれ？
もう５日変化なし。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（豆腐、わかめ） 61kcal
納豆 40kcal
おくら 3kcal
合計 272kcal
昼
博多庄屋でごぼう天うどん
屋号が微妙に変わったのかな？
大盛り無料だけど、普通盛りですよ(ｷﾘｯ
450kcal
夜
はまちの刺身 280kcal
にら玉 220kcal
レンコンのスープ 150kcal
合計 650kcal
合計 1372kcal
腹八分以上ですよ。
胃が小さくなってきたか？？
±0
なんなのこれ？
もう５日変化なし。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（豆腐、わかめ） 61kcal
納豆 40kcal
おくら 3kcal
合計 272kcal
昼
博多庄屋でごぼう天うどん
屋号が微妙に変わったのかな？
大盛り無料だけど、普通盛りですよ(ｷﾘｯ
450kcal
夜
はまちの刺身 280kcal
にら玉 220kcal
レンコンのスープ 150kcal
合計 650kcal
合計 1372kcal
腹八分以上ですよ。
胃が小さくなってきたか？？
一週間が経って...
一週間続いてる。ｗ
最初に一キロ減ってから全く変化ないままの一週間。
カロリーの摂取は控えているものの、運動が足りないのか？
そんなにムキになって食事制限とか運動とかするつもりはないので、悩みどころでもあります。
変化といえば見た目でお腹はへっこんでないんですが、毎日の腹筋のおかげか奥のほうが硬くなってきてますね。
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!！
筋肉ついてきてるから減らないのか？？？？
脂肪より筋肉のほうが重いですもんね。
長続きするペースでとりあえず一ヶ月後が楽しみですな。
最初に一キロ減ってから全く変化ないままの一週間。
カロリーの摂取は控えているものの、運動が足りないのか？
そんなにムキになって食事制限とか運動とかするつもりはないので、悩みどころでもあります。
変化といえば見た目でお腹はへっこんでないんですが、毎日の腹筋のおかげか奥のほうが硬くなってきてますね。
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!！
筋肉ついてきてるから減らないのか？？？？
脂肪より筋肉のほうが重いですもんね。
長続きするペースでとりあえず一ヶ月後が楽しみですな。
2011/09/25
2011.9.25（サンフィレッチェVSアビスパ）
74.4kg BMI24.4
朝
サンドイッチ 180kcal
昼
レベルファイブスタジアム
お好み焼きっぽいの 400kcal
焼きそば 300kcal
合計 700kcal
夜
ホルモンと豆もやしと韮を炒めたの 600kcal
合計 1480kcal
昼に生ビール飲んだ。
サンフィレッチェVSアビスパ見に行った。
２－１で勝利
アビスパ動きよかったし、なかなかやるやん。
±0
朝
サンドイッチ 180kcal
昼
レベルファイブスタジアム
お好み焼きっぽいの 400kcal
焼きそば 300kcal
合計 700kcal
夜
ホルモンと豆もやしと韮を炒めたの 600kcal
合計 1480kcal
昼に生ビール飲んだ。
サンフィレッチェVSアビスパ見に行った。
２－１で勝利
アビスパ動きよかったし、なかなかやるやん。
2011.9.24（なごみ亭 ひで庵）
74.4kg BMI24.4
１０周年らしく、生ビールがエビスの琥珀になってました。
２杯もサービスでいただきました。
今シーズン初物のとらふぐのお造り。
店主は和食の板前さんでふぐ調理の免許ももってあります。
予約ですっぽん料理もいただけます。
焼酎キープしてビールやらジュースやら上記の料理いただいて安すぎでした。
安すぎっちゅうか、なんか間違っとる。ｗ
また来いということですね。
美味しいお料理ありがとうございました。
±0
これで５日間ほぼ体重変わらず。
そろそろ下振れしてくれてもヨサゲですが...
朝
ご飯 235kcal
味噌汁（もやし、豆腐） 56kcal
ウインナー、炒り卵少々 80kcal
納豆 50kcal
合計 421kcal
ご飯が多かった...
昼
カップそば 日清御膳天ぷらそば スープと天ぷら的なものを残したんで 380kcal
秋刀魚とマッシュルームのマヨネーズ焼きの残り 250kcal
炒り卵の残り 112kcal
オクラの残り 3kcal
合計 745kcal
残り物整理した。
ご飯を少し食べるつもりだったけど、ご飯がなかったんでしかたなくカップそば。
夜
甘鯛の刺身 80kcal
とらふぐの刺身 40kcal
焼酎たくさん.....
合計120kcal お酒は含まず...
合計 1286kcal
１０周年らしく、生ビールがエビスの琥珀になってました。
２杯もサービスでいただきました。
今シーズン初物のとらふぐのお造り。
店主は和食の板前さんでふぐ調理の免許ももってあります。
予約ですっぽん料理もいただけます。
焼酎キープしてビールやらジュースやら上記の料理いただいて安すぎでした。
安すぎっちゅうか、なんか間違っとる。ｗ
また来いということですね。
美味しいお料理ありがとうございました。
2011/09/23
2011.9.23（ちいちい亭）
74.4kg BMI 24.4
前日比±0
(ﾟДﾟ)＜ﾎｯﾄｼﾀ
世間は連休というやつらしいですが......
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（キャベツ、麸）58kcal
豆腐とほうれん草の卵とじ少々80kcal
合計 306kcal
昼
ちいちい亭の味噌ちゃんぽん
味噌は八丁味噌かな？
濃い目の力強い味噌です。
スープはほとんど残したけど、ここのスープは濃厚だから少し高めの
650kcal
このお店のラーメンは卵麺と胡麻の風味が独特のとんこつ。
近所にあって嬉しい一軒です。
夜
とんかつちょい大きめだったんで 550kcal
キャベツ 12kcal
たまごスープ 72kcal
合計 634kcal
合計 1590kcal
計算間違ってる？？
えらく少なく感じるけど、お腹いっぱいです。
2011/09/22
2011.9.22（博多煮込みうみくま家）
74.4kg BMI 24.4
+100g
おっと、早くも停滞期か？
いいんです、あっさり1kgも落ちたからここらで地固めしてもらってもいいんです。
朝
ご飯小 168kcal
納豆 30kcal
味噌汁（ワカメ、玉ねぎ、お麩） 70kcal
タマゴ焼き 35kcal
合計 303kcal
昼 博多煮込みうみくま家のとり天ポン酢定食+100g
おっと、早くも停滞期か？
いいんです、あっさり1kgも落ちたからここらで地固めしてもらってもいいんです。
朝
ご飯小 168kcal
納豆 30kcal
味噌汁（ワカメ、玉ねぎ、お麩） 70kcal
タマゴ焼き 35kcal
合計 303kcal
ご飯 200gくらいあるのかな？ 336kcal
味噌汁（豆腐、わかめ） 55kcal
とり天 400kcal
サラダ 33kcal
合計 824kcal
写真でわかるとおもうけど、ここのとり天、唐揚げ？って感じでした。
うまかったよ。
夜
秋刀魚とマッシュルームのマヨネーズ焼き400kcal
豆腐とホウレンソウの卵とじ300kcal
クリームシチュー小 250kcal
合計 950kcal
合計 2077kcal
2000kcal超えてもうた.......
これは腹筋５０回ｘ２セットやね.....orz
2011/09/21
2011.9.21
73.4kg BMI 24.4
-100g
今日の数字はうれしい。しっかり食べての微減少。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（かぼちゃ、キャベツ） 63kcal
照り焼きチキン少々 100kcal
飲むヨーグルト 100kcal
合計 431kcal
昼
家うどん（ちくわ、油あげ）小さめ 370kcal
ご飯 300kcal
ひじきの煮物 50kcal
玉子焼き一切れ 45kcal
合計 765kcal
夜はちょっと抑えんといかん.....
夜
クリームシチューマカロニ入り…
700kcal
ししゃも 60kcal
トマト 20kcal
合計 780kcal
合計 1976kcal
食べ過ぎ…orz (ﾟДﾟ)＜ﾉﾓ
-100g
今日の数字はうれしい。しっかり食べての微減少。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（かぼちゃ、キャベツ） 63kcal
照り焼きチキン少々 100kcal
飲むヨーグルト 100kcal
合計 431kcal
昼
家うどん（ちくわ、油あげ）小さめ 370kcal
ご飯 300kcal
ひじきの煮物 50kcal
玉子焼き一切れ 45kcal
合計 765kcal
夜はちょっと抑えんといかん.....
夜
クリームシチューマカロニ入り…
700kcal
ししゃも 60kcal
トマト 20kcal
合計 780kcal
合計 1976kcal
食べ過ぎ…orz (ﾟДﾟ)＜ﾉﾓ
ダイエットとお酒のカロリーの関係はどうよ？
お酒の実質的なカロリーはタンパク質と炭水化物らしい。
日本酒、ビール、ワインとかには含まれとうみたいね。
蒸留酒にはこれらが含まれないため全くカロリーが無いらしい。
摂取しても直後に放出され体脂肪にならないなんちょれカロリーらしい。
うんうん
やっぱ焼酎のカロリー気にせんでいいとかいな？
同じ蒸留酒でもウイスキーのカロリー表示のほうが低かったからバーボンに替えた。
そしたら体重が減りだした...
食事のカロリーも気にしだしたけんっちゅうのもあるんでしょうけどね。
ウイスキーの飲み方に関係があるのかも。
焼酎の時は白波の２５度を水割りで２～３合。
２．５合として４５０ml.
焼酎乙類のカロリーは100ｇあたり146kcalだから
１４６ｘ４．５＝６５７kcal
写真は泡盛ですが...
ウイスキーにしてからは、ストレートでシングル５杯程度。
ウイスキーのカロリーは３０mlで71kcalだから５杯で355kcal.
７１ｘ５＝３５５kcal
＊一緒に１L以上は水を飲んでますよ。ｗ
2011/09/20
2011.9.20（日清御膳）
73.5kg BMI 24.4
-0.5kg
今まで壁となっていた74kgを難なく突破！
結構食べていると思うけど、いきなり減りすぎでないか？
リバウンドに注意です。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（豆腐、キャベツ） 65kcal
おくら、かつお節 5kcal
合計238kcal
ちと少ないか...
-0.5kg
今まで壁となっていた74kgを難なく突破！
結構食べていると思うけど、いきなり減りすぎでないか？
リバウンドに注意です。
朝
ご飯小 168kcal
味噌汁（豆腐、キャベツ） 65kcal
おくら、かつお節 5kcal
合計238kcal
ちと少ないか...
そもそもBMIって何？
体重管理のソフトに付いていたから知った。
グーグル先生に聞いて２２が標準値だとは知っていた。
計算式は知らん。
こんな漠然とした知識でしたので、ちょっと調べてみた。
BMI=体重(kg) / 身長(kg) x 身長(kg)
ぼくの昨日のデータの場合
BMI=74.0 / 1.73 x 1.73 = 24.73
BMI ～18.5 痩せている
BMI 18.5～25 標準
BMI 25以上
ということで、ぼくの場合は標準の範囲ではあるけどちょっと太り気味ってことのようです。
がしかし、それにしちゃ腹が目立つんじゃないかい？
と疑問が.....
身長と体重の関係だけの簡単な指数なんで、あくまでも目安的指数ですかね。
重さだけでいくと脂肪よりも筋肉のほうが重いっていうじゃないですか。
それなら筋肉隆々のボディービルダーは絶対肥満に傾くはずと思ったら
wikiに同じようなこと書いてあった。ｗ
BMI（Body Mass Index）ボディマス指数っていうのね。しらんやった...
高体重で体脂肪率が低い場合や低身長で体脂肪率が高い場合は矛盾した結果が出ると！
内臓肥満のような隠れ肥満は注意が必要ですね。
運動せずにBMIだけが下がっても安心するな！
っということでよろしいでしょうか.....
犬の散歩と腹筋続けないかんですね。
簡単にBMIをチェックできるサイトを貼っときますね。
BMI（肥満度）計算ツール
グーグル先生に聞いて２２が標準値だとは知っていた。
計算式は知らん。
こんな漠然とした知識でしたので、ちょっと調べてみた。
BMI=体重(kg) / 身長(kg) x 身長(kg)
ぼくの昨日のデータの場合
BMI=74.0 / 1.73 x 1.73 = 24.73
BMI ～18.5 痩せている
BMI 18.5～25 標準
BMI 25以上
ということで、ぼくの場合は標準の範囲ではあるけどちょっと太り気味ってことのようです。
がしかし、それにしちゃ腹が目立つんじゃないかい？
と疑問が.....
身長と体重の関係だけの簡単な指数なんで、あくまでも目安的指数ですかね。
重さだけでいくと脂肪よりも筋肉のほうが重いっていうじゃないですか。
それなら筋肉隆々のボディービルダーは絶対肥満に傾くはずと思ったら
wikiに同じようなこと書いてあった。ｗ
BMI（Body Mass Index）ボディマス指数っていうのね。しらんやった...
高体重で体脂肪率が低い場合や低身長で体脂肪率が高い場合は矛盾した結果が出ると！
内臓肥満のような隠れ肥満は注意が必要ですね。
運動せずにBMIだけが下がっても安心するな！
っということでよろしいでしょうか.....
犬の散歩と腹筋続けないかんですね。
簡単にBMIをチェックできるサイトを貼っときますね。
BMI（肥満度）計算ツール
2011/09/19
2011.9.19（なか田）
74kg BMI 24.6
前日比 -300g
前日比 -300g
キタキタ！
壁にJUST NOW!
壁にJUST NOW!
朝
ご飯小 168kcal
塩サバのほぐしたのと青しそ 60kcal
味噌汁（豆腐、キャベツ、納豆）105kcal
合計 333kcal
ご飯小 168kcal
塩サバのほぐしたのと青しそ 60kcal
味噌汁（豆腐、キャベツ、納豆）105kcal
合計 333kcal
昼
なか田でごぼう天そば大盛…
禁断の大盛やってもた
牧のうどん以外は癖で大盛って言ってしまう…orz
なか田でごぼう天そば大盛…
禁断の大盛やってもた
牧のうどん以外は癖で大盛って言ってしまう…orz
下は娘が頼んだカレーうどん
ちと多めだと思うけど 700kcalにしとこう。
夜
鶏モモ肉、かぼちゃ、レンコンのヘルシオグリル 500kcal
鶏モモ肉、かぼちゃ、レンコンのヘルシオグリル 500kcal
ヘルシオで油落としてるからちと少なめ
ハマチの刺身 100kcal
ソーセージとキャベツのスープ 180kcal
ハマチの刺身 100kcal
ソーセージとキャベツのスープ 180kcal
合計 780kcal
合計 1813kcal
ちと食べ過ぎた。
雨で犬の散歩にも行ってないし、酔ってるけど腹筋がんばりますかね.....orz
筥崎宮の放生会最終日に行ってきた
放生会とはwikiさんの方が詳しいんでお任せしときます。
今にも雨が落ちてきそうな曇り空の中、息子のサッカーの試合がなかったんで連れてけコール....
ノリ気じゃなかった。
ホントはこっちに行きたかった。
今にも雨が落ちてきそうな曇り空の中、息子のサッカーの試合がなかったんで連れてけコール....
ノリ気じゃなかった。
ホントはこっちに行きたかった。
的野祥子さんのステージ見たかった....
ロイヤルホストで５００円払って車止めて
最終日なかなかの人出
まずは参道を脇目もふらずに本殿まで進みお参り
アビスパにもご利益を.......
お参り終えたら参道引き返しながらB級グルメを堪能するはずだった.....
まずはラーメンバーガー
2011/09/18
2011.9.18（放生会露天）
74.3kg BMI 24.7
ご飯小 168kcal
味噌汁（白菜、人参、もやし、玉ねぎ） 60kcal
余り物の野菜を色々入れた
唐揚げ 小１個 50kcal
合計 278kcal
昼
ラーメンバーガー２口 50kcal
広島風お好み焼き１口 30kcal
カレーライス 603kcal
ビール中 200kcal
合計 883kcal
筥崎宮の放生会に行ってちょこちょこと
まあ、いろいろありまして上記のように...
夜
塩鯖４分の１ 150kcal
唐揚げ １ 71kcal
辛いスープ（白菜、牛肉、玉ねぎ、ジャガイモ） 130kcal
レンコンの酢漬け 30kcal
合計 381kcal
合計 1542kcal
放生会で買った広島風お好み焼きが最悪でした.....
これは別に書きましょうかね....
ご飯小 168kcal
味噌汁（白菜、人参、もやし、玉ねぎ） 60kcal
余り物の野菜を色々入れた
唐揚げ 小１個 50kcal
合計 278kcal
昼
ラーメンバーガー２口 50kcal
広島風お好み焼き１口 30kcal
カレーライス 603kcal
ビール中 200kcal
合計 883kcal
筥崎宮の放生会に行ってちょこちょこと
まあ、いろいろありまして上記のように...
夜
塩鯖４分の１ 150kcal
唐揚げ １ 71kcal
辛いスープ（白菜、牛肉、玉ねぎ、ジャガイモ） 130kcal
レンコンの酢漬け 30kcal
合計 381kcal
合計 1542kcal
放生会で買った広島風お好み焼きが最悪でした.....
これは別に書きましょうかね....
2011.9.17（華さん食堂）
74.4kg BMI 24.7
+300g
思ったほどリバウンドなかった。
これでかつる？？
朝
ご飯小 168kcal
納豆ちょこっと 40kcal
味噌汁（白菜、豆腐）65kcal
合計 273kcal
昼
華さん食堂のチャンポン
スープ残せたよ！
ラードも動物性の具材も少ないバリューチャンポンでスープもほとんど残したんで
550kcal
夜
生ラムがあったから迷わずジンギスカン
ベル食品の成吉思汗（ジンギスカン）のたれ
このたれ北海道の定番らしいです。
食べ過ぎましたとも
お肉300g近く食べたかな？
野菜もうまいんですよね。
750kcal程度でしょうか？
L-カルチニンが脂肪をミトコンドリアにどんどん運んでくれるさ！
合計 1573kcal
+300g
思ったほどリバウンドなかった。
これでかつる？？
朝
ご飯小 168kcal
納豆ちょこっと 40kcal
味噌汁（白菜、豆腐）65kcal
合計 273kcal
昼
華さん食堂のチャンポン
スープ残せたよ！
ラードも動物性の具材も少ないバリューチャンポンでスープもほとんど残したんで
550kcal
夜
生ラムがあったから迷わずジンギスカン
ベル食品の成吉思汗（ジンギスカン）のたれ
このたれ北海道の定番らしいです。
食べ過ぎましたとも
お肉300g近く食べたかな？
野菜もうまいんですよね。
750kcal程度でしょうか？
L-カルチニンが脂肪をミトコンドリアにどんどん運んでくれるさ！
合計 1573kcal
登録:
投稿 (Atom)
