2011/09/18

2011.9.14(牧のうどん)

74.3kg  BMI 24.7
-400g
昨日の食べ過ぎにもかかわらず減少。
今日が大事!


ご飯小  168kcal
納豆少量 50kcal
白菜の味噌汁 48kcal
合計   266kcal


牧のうどんでかけうどんになめこをトッピング
(かけうどんにはたっぷりのネギも含む)
かけうどん 500kcal (牧のうどんだから普通のかけうどんの1.5倍にした)
なめこ  15kcal (たっぷり入ってるから100g)
合計   515kcal





















トマト鍋 380kcal
サザエのつぼ焼き2個 40kcal
合計 420kcal

合計  1201kcal

犬の散歩30分
腹筋は後ほど50回予定

少々間違ってたとしても1500kcalには収まっていそうです♪

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