2011.11.3（息子のサッカー）

70.0kg  BMI  23.3
-0.4kg  体脂肪率　20.3%

ようやく７０kgに戻った。
ちゃんと食べながらの調整だから時間掛かりますね。
今日は体脂肪率を測ってみた。
４０代の標準範囲に入ってる♪

朝
ご飯小　168kcal
味噌汁（ほうれん草、豆腐）  62kcal
納豆  20kcal
大根おろし　18kcal
ヤクルト　50kcal
合計　318kcal

昼
かみさん作三色弁当Lite    650kcal

夜
家ジンギスカン　900kcal

今日の合計　1868kcal

今日は息子のサッカーに一日付き合った。
２ヶ月ぶりかな。
楽しいですね。
専属カメラマンなんで動画の編集とかえらい大変なんです....w

近所のスーパーに生のラム肉置いてあるんです。
腕の肉です。
体内の脂肪の燃焼を促進してくれるというカルニチンを多く含むお肉です。
とは言っても食べ過ぎはいかんですけどね。